在知道自己懷孕之后，準媽咪們緊張是正正常的。可是大家們知道嗎?孕期太過緊張的情緒反而會影響自己和胎寶寶的健康，其中表現最突出的就是做噩夢，那么準媽媽如何放松緊張的情緒呢?

孕婦夜間出現多夢、噩夢、易醒等情況，或是睡眠時間過多或過少，次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等，如果這些情況一周出現2～4次，就應該及時到正規醫院接受診斷和治療。南京市婦幼保健院產科王慶霞主任介紹，進入孕晚期以后，孕婦子宮已經極度脹大，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。

由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心 理作用而自感全身無力，晚間睡不好愛胡亂做夢。對于這些孕婦惟一有效的辦法，就是加強孕期的心理衛生，有什么思想疑慮和心理負擔應及時找醫生咨詢或治療， 使身心處于健康狀態，愉快地度過孕期。

同時睡前可以到戶外散一會兒步，讓身體適度疲勞，上床前洗個熱水澡，或用熱水泡腳放松一下精神， 都有助于改善睡眠。王主任也提醒，也有極少數孕婦因患有某些心腦血管疾病，當夜間睡眠時，處于不當的體位，也會引起心腦組織出現一過性缺血缺氧，常發生因 噩夢驚醒。這類孕婦應早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

希望準媽媽們和胎寶寶開心快樂的相處之時，也不要忘記放松自己緊張的情緒，做一個合適的準媽媽。