懷孕到了八個月的時候孕媽咪們已經開始要為分娩做準備了。這時候除了為自身提供足夠的能量外，還要保證胎兒的營養需求，保證胎兒的體重適宜，出生體重過高或過低，均會影響寶寶的生存質量和免疫功能。

營養需求：

1.必須補充足夠的鐵和鈣。孕期全過程都需補鈣，但胎兒體內的鈣一半是在最后兩個月儲存的，如果第9個月里鈣的攝取不足，胎兒就會動用母體骨骼中的鈣，從而影響孕婦的健康。

2.胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血。

3.豆制品、奶制品等含鈣豐富，動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

飲食原則：

1.預防便秘，由于胎兒增大壓迫腸胃消化道，造成腸蠕動減慢，加上腹部增大，缺乏運動，所以更容易發生便秘。這個月要特別注意便秘的預防，為分娩做好準備。

2.多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、桃子、全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。養成每天固定時間上廁所的習慣。

3.攝取足夠的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

4.此外保持身心良好的精神狀態和樂觀的生活態度也很重要。

值得特別注意的是，如果便秘情況嚴重，需要服用瀉藥，在藥品的選擇上一定要謹慎。膨脹性瀉藥內含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情選取。不過，到了妊娠末期，應絕對禁用瀉藥。

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