下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。面對這些不適，不僅身體上不舒服，有時還會影響到工作。

有什么辦法可以緩解這些不適呢?來看看小編介紹的三味湯水：

【烏雞歸黃湯】

用料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克，鹽少許。

做法：將雞洗凈去內臟，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，加鹽調味，食肉喝湯，分2～3次吃完，月經前食用。

作用：健脾養心，益氣養血;適用于月經提前、量多，精神疲倦，心悸氣短，失眠者。

很多女性都知道“月經期間最好不要洗頭”這個道理，但卻很少人做得到，因為對于許多愛干凈的女性來說，好幾天不洗頭實在無法忍受。但是你知道嗎，在經期這個脆弱的時期洗頭，可能加重女性的痛經哦。這個到底有沒有科學依據呢?我們一起來看看醫生怎么說。

經期洗頭可能加重痛經

西醫認為經期不能洗頭是沒有醫學根據的，但中醫的理論就不然。中醫認為，頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差，而洗頭會造血液集中至頭部，進而影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除干凈，容易造成經血量的減少或經痛。醫生提醒：經期洗頭可能會加重痛經，還容易引起脫發，因此最好不要在經期洗頭。

科學家研究結果也表明，如果女性在月經期間洗頭，由于腦部神經受到刺激，會造成子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。若這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發生。

經期怎么洗頭好?

如果月經期間無法忍受，非要洗頭，那么建議最好在月經來潮后第三天再洗，且盡量在白天的中午洗，還要注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹干，洗完頭不要馬上外出，若要出室外應戴上帽子，避免頭部受到風寒。如果是上班族無法白天洗頭，根據經驗法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此經驗之后，你應該養成只要發現生理期快來時就趕快洗頭的習慣。

由此可知，經期并不是所有時間都不能洗頭，整個經期不洗頭對女性而言也是非常難的，我們可以變通一下。就是洗頭的時候盡量在白天、中午的時候，洗頭時應注意縮短時間，洗完之后再用吹風筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門，若要出門應該帶上帽子，以防止頭部受到風寒。