為了消除緊張情緒，科學控制體重以及保證分娩順利，準媽媽們需要進行一些特殊的運動。下面我們介紹的就是一些可以與做家務同時進行的運動，不但節省時間還特別簡單有效呢!

   買東西的路上
生孩子的時候需要使勁、生完以后也要時常抱孩子，所以手臂的力氣是不可或缺的。買東西回來的路上，比如過馬路等紅綠頂的時候，準媽媽們不妨試著做以下運動：
1)    雙腳分開至與肩同平，右手提著購物袋，左手輕輕按住右上臂，保持肘部不動，向上舉起購物袋，再輕輕放下。
2)    上舉的時候呼氣，放下的時候吸氣。注意手腕不能彎曲�？梢缘脑捴貜妥�2-3次。
3)    結束以后再換左手。
4)    每天做1遍。

   買東西回來到了家里以后
提著購物袋到了家里，用手臂靠著桌子稍微運動一下吧！這個運動為了鍛煉兩臂后側的肌肉。
1)    左手提著購物袋，右手放在桌子上。雙腳前后張開，臉朝前方，保持肩與地板和墻壁相平行。
2)    平肘朝著天花板的方向伸展，將購物袋輕輕向上舉起。上舉時呼氣，慢慢往下放時吸氣。注意雙肩保持水平，身體不要移動�？梢缘脑捴貜妥�2-3次。
3)    結束后再換只手做。
4)    每天做1遍。