高高興興懷孕了，才發現原來懷孕之后要擔心的事還真不少，尤其是第一次當媽媽的人更為緊張。以下就讓醫師提供建議來化解你的困擾…

煩惱1：孕吐吐不停，胎兒會有問題嗎?

根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐癥狀，有些人可能只要聞到某些氣味，或是一吃完食物馬上就吐了出來，不過，多數的人會在三個月后慢慢“恢復正常”，只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐癥，吐到必須住院的程度，或是整個孕期都吐不停。 對絕大多數的孕婦來說，孕吐是一個很常見的不適癥狀，對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響，因此，準媽媽可以放寬心。此外，媽媽也無需擔心，食物吐光光了，會不會影響胎兒的營養吸收，因為，懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯，除非母親幾乎無法進食，必須就醫，否則是可以放心的。

貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。

4.飯后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

煩惱2：懷孕期間該怎么吃才好?

現代人容易遇到的問題是營養過剩，很少會有營養不足的情況，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免飲食過量。只要飲食正常，營養就會足夠。

建議可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg)，鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c。的牛奶，或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，除了補充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發生。

要避免的飲食問題

1.有水腫問題者，應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求專家的協助，調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前，應該先詢問醫師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。

煩惱3：要不要辭掉工作?

如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適，或有流產及早產的危險，就不得不辭去工作，好好在家待產，若是一般的孕媽咪，則可從各個角度來衡量辭掉工作是否會更好，以下是兩派過來人的經驗看法，可供孕媽咪做為參考：

辭掉工作派：

因為懷孕初期孕吐非常嚴重，加上工作壓力很大，所以，決定辭掉工作。

因為有習慣流產的問題，一知道懷孕就決定辭掉工作，希望可以保住孩子。

公司環境并不適合懷孕，都是煙味及噪音，考慮胎兒健康所以辭掉工作。

沒有想很多，一懷孕就辭掉工作，因為，不想以后挺著肚子還要工作。

繼續工作派：

懷孕初期雖然身體不舒服，可是過了中期就好多了，孕婦也可以照樣工作。

家里經濟少了一個人就差很多，而且，繼續工作未來生產時，公司及勞保才會有補助。

不工作，家里也只有自己一個人，未免太無聊，有工作反而有寄托。

不舒服時就請假，但不會辭掉工作，因為擔心以后又要重新找工作，而且自己很喜歡這份工作。

煩惱4：胎兒健康嗎?

“我的孩子健康嗎?”、“我吃這些食物做這些事對他會有影響嗎?”孩子未出生之前，因為隔著肚皮讓孕媽咪處在擔心及不了解的情況下，特別是高危險妊娠或是懷孕狀況比較多的媽媽，更加緊張孩子到底健不健康。想要了解孩子健康與否，最科學的方式就是做好定期的產檢，在醫師專業的檢查及照顧下，很多問題可以提前被發現。此外，當媽媽出現以下不正常征兆時，應積極就醫，以確保母子安全。

陰道出血。

發燒。

強烈腹痛。

排尿減少或疼痛。

胎動減少或消失。

手腳浮腫。

異常不適等。

貼心建議

1.規律的產檢是確保孕產順利的基本原則。

2.透過超音波檢查，媽媽可以對胎兒有更多的了解，同時知道胎兒的發育情況。

3.懷孕期間應該盡量避免危險因子，例如抽煙、喝酒、熬夜、藥物等，才能使胎兒正常發育。

煩惱5：胎動怎么動才正常?

初產婦通常約在16～20周左右可感受到胎動，隨著胎兒的成長，胎動也會越來越明顯。胎動在懷孕的過程中扮演重要的指標，可查覺胎兒在腹中活動的情況，建議懷孕六個月過后，開始自行測量胎動。透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果12小時之內胎動少于三次，或比前一天減少了50%，甚至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。 不過，很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生，不代表胎兒出現問題，而且有些時間胎兒在睡覺，只要媽媽停下來專心注意一段時間，如果寶寶又有胎動就可放心。

胎動的算法

1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動，通常就可以了。

2.或每天固定挑選一個時段(約3小時)來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。

3.或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。