合理安排飲食，補充鈣質。孕婦從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。孕婦飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。

“啊!腿抽筋了!”很多孕婦在懷孕的中后期常會出現腿部痙攣的情形，特別是在睡覺的時候，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有孕婦自己才能體味。下面先來分析孕婦易抽筋的原因，以緩解孕婦抽筋時的痛苦：

抽筋原因：

腿抽筋一般發生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發生，并會影響睡眠質量，主要的原因可能是：

(1)隨著孕期體重的不斷增加，孕婦腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態;

(2)孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時補充鈣片，造成體內鈣不足，神經肌肉的興奮性增加;

(3)懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;

(4)血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

怎樣預防：

雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時做好預防工作，還是能將這抽筋之痛的發生減少到最低。