所謂“預防重于治療”，如果想在產后保有一雙美腿。最好從一懷孕便開始腿部保養;“按摩”是基本功夫，而“穿著彈性襪”則是最好的預防方式。

多休息 勤按摩

女人在懷孕期間，有幾個主要因素促使靜脈曲張發生，包括：

1.懷孕時靜脈血流量驟增(約孕前的數十倍)。

2.子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液回流阻塞。

3.荷爾蒙的變化而影響血管功能。以上原因導致血液長時間積壓腿部，造成靜脈功能受損，引發血液循環系統不良等癥狀，諸如手腳冰冷、雙腳容易酸疼等，尤其懷孕末期時，孕婦不僅腿部脹痛外，水腫現象更為嚴重。

孕婦可從生活習慣上，改善腿部浮腫與靜脈曲張的狀況。平時保持運動習慣、避免長時間站立或久坐。挑選具有緩和腿部疲勞、消除腿部水腫的腿部保養品，在腿部感到不舒服時，隨時使用，并于每晚洗完澡后，再配合雙腿按摩，可以有效舒緩酸痛及腫脹感。而晚上入睡時，多拿一個枕頭墊在腳下，也可以幫助血液回流。

護腿必備用品 彈性襪不可少

彈性襪可提供腿部肌肉支撐力，以物理性輔助施壓，幫助血液回流，是每一位孕媽咪的必備用品。孕婦專用的彈性褲襪不只是丹尼系數加強，而腰部的松緊調整設計，可以隨著孕婦腹部的變化調整大小;并加強包腹包臀效果。而大腿部位采防擴張性壓力織法：小腿至腳板則是加強回流的織法。

每個孕婦可依體型及身體狀況，選擇使用不同彈性程度與款式的彈性襪，建議從懷孕開始，應穿上100茗全彈性或140丹尼彈性褲襪，作為預防靜脈曲張之用。懷孕中后期換穿180丹尼以上的褲襪，可預防亦可治療輕微癥狀：若出現水腫、靜脈曲張，就要改用210丹尼的褲襪，加強療效。而懷孕后期大腿粗腫的孕媽咪，可選擇半統型褲襪，幫助小腿血液回流。

腹部采特殊素材彈性織法。臀部加強提臀織法。加上腰部可調式扣環設計。可保護孕期逐漸增大的腹部。

彈性襪的正確穿著

購買彈性襪之后，最須注意的就是彈性襪的穿著方式：

1.早上起床前，平躺于床上，將腿抬高過心臟，1 5分鐘后再穿著。

2.要將彈性襪整個外翻，腳趾先套進去，再慢慢，往上卷;必須注意平順、均勻、位置是否正確。如果一切正確，再拉至腰部。

3.每天脫襪后需抬高上肢，數分鐘后再下床走動，并檢查腿部狀況，如果下肢發生浮腫、發癢、疼痛或紅腫，甚至受傷的情形，請盡速與醫師聯絡。

彈性襪的清潔保養

品質較好的彈性襪不但輕、薄、舒適，也較少發生皮膚過敏或刺激性反應。清潔保養方面，用中性肥皂或冷洗精清洗，最好避免放在強轉速之洗衣機內清洗，只要用雙手輕輕搓揉數下即可，不可用力過猛，會傷害其彈性纖維;然后以清水沖滌，洗凈后，吊掛涼干或平放于有吸水性之布料上或壓平即可。最好同時準備兩雙以上交替穿著，可以延長褲襪之壽命。如果彈性襪已經破損或失去彈性，請更換新的彈性襪。