冬季對(duì)于負(fù)擔(dān)了兩個(gè)人營(yíng)養(yǎng)代謝的孕婦來(lái)說(shuō)，身體面臨著更大的挑戰(zhàn)。對(duì)于已經(jīng)妊娠的孕婦來(lái)講，冬季可以在衣食住行防病方面采取6項(xiàng)措施保護(hù)好自己，平穩(wěn)越冬。

嚴(yán)寒的冬天，空氣干燥，懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，相對(duì)而言，更加容易生病，不過(guò)以下6項(xiàng)措施幫準(zhǔn)媽媽有效預(yù)防疾病。

衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖

笨重、緊身的衣物會(huì)妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導(dǎo)致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應(yīng)該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應(yīng)遮擋視野和影響聲音的傳導(dǎo)。

增加營(yíng)養(yǎng)

氣溫下降，懷孕3月以上的準(zhǔn)媽媽們食欲大增，這正是增加營(yíng)養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。每日半斤奶是必不可少的。蛋類(lèi)和肉類(lèi)也不可缺少，魚(yú)、蝦、羊肉都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食物，蔬菜每日品種越多越好，經(jīng)常重復(fù)品種越少越好，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

適量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅(jiān)果類(lèi)可彌補(bǔ)微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡(jiǎn)單而實(shí)惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調(diào)料可以驅(qū)除寒冷，調(diào)養(yǎng)脾胃。多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過(guò)快，每周增加0。6-0。7斤，不應(yīng)超過(guò)1斤。

保持室內(nèi)溫濕度，勤通風(fēng)

冬天人們大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)，孕婦所在居室及工作環(huán)境，溫度應(yīng)在22-28℃之間，并保持良好的濕度，可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。多與外界通風(fēng)，門(mén)窗不能完全關(guān)嚴(yán)，特別是用煤取暖的房間。每日保證8-10小時(shí)睡眠，中午休息半小時(shí)至1小時(shí)，不能開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)。沐浴時(shí)間每次不超過(guò)30分鐘，浴室與外界聯(lián)通，防止缺氧。

出行需有人陪伴

即使戶(hù)外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤(rùn)并可以過(guò)濾一部分塵埃、病毒。寒冷空氣中暴露不要超過(guò)1小時(shí)。

提高抵抗力，預(yù)防感冒

隆冬一些疾病伺機(jī)侵襲孕婦，上呼吸道感染首當(dāng)其沖，良好的飲食和充足的睡眠會(huì)提高機(jī)體抵抗力，減少室內(nèi)外溫差，少在人口密集處逗留。當(dāng)已經(jīng)患上感冒或發(fā)燒時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，正確用藥治療。

注意身體變化

妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發(fā)現(xiàn)雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過(guò)快，無(wú)明顯原因周身不適、睡眠差，無(wú)明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應(yīng)立即去醫(yī)院產(chǎn)科檢查，以便及早排除。