運動是增加身體抵抗力的一個方法，對于孕期的女性來說，適量的運動不但可以增加抵抗力，而且對于胎寶寶的發育也是很有幫助的。

孕婦可以進行體育運動，但應注意運動開始月份、運動方式、運動強度和持續時間等。

大量證據表明，直立的勞動或某些運動對妊娠結局不利，應予避免;包含有跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不宜進行;增加腹壓和導致心理狀態過分恐懼緊張的運動亦應避免;孕早期，下肢用力的運動，如騎車等應避免。

動物研究表明，子宮血流量減少的程度與運動強度密切相關。運動強度過大，將增加胎兒死亡率，減輕胎兒體重，延遲骨化作用，影響胎兒發育，甚至造成流產、早產或其他產科并發癥。

怎樣掌握運動強度呢?一般以自我不感到疲勞為度;也可在運動停止后15分鐘之內心率能恢復到運動前的水平作為衡量運動量適度的標準。

運動時間不能過長，因為運動時間過久，可顯著降低主動脈血的氧含量，影響胎兒攝取足夠的氧，嚴重者可發生胎兒宮內窘迫。

妊娠期運動方式一般可取步行、慢跑、游泳、騎自行車等。孕前習慣的運動仍可繼續進行。原來運動強度不大的，采取散步(步行)形式為主的運動是更相宜的。

小提示：

孕婦在運動鍛煉的時候，最好能夠有一個人陪同，以免發生異常情況!