在懷孕期間孕媽咪對(duì)各種礦物質(zhì)及微量元素的需求量會(huì)增多，其中對(duì)鋅的需求也在不斷增加，那么孕媽咪應(yīng)怎樣適量地補(bǔ)充鋅呢?

鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是智力發(fā)育有著重要的影響。

補(bǔ)鋅準(zhǔn)媽群：

對(duì)于平時(shí)的膳食結(jié)構(gòu)動(dòng)物蛋白含量低、食物纖維含量高的準(zhǔn)媽媽，鋅缺乏很常見(jiàn)。

專家建議：從食物中獲取鋅的補(bǔ)充。

膳食補(bǔ)充：

一般動(dòng)物性食物內(nèi)的鋅生物活性大，較易吸收利用，而植物性食物內(nèi)含鋅量少，且較難吸收。含鋅較多的動(dòng)物性食物有牡蠣、鯡魚(yú)、 牛肉、羊肉、豬肉、魚(yú)、蛋等;植物性食物包括蘋(píng)果、葵花子、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等。

媽媽錦囊：

蘋(píng)果含鋅量豐富，準(zhǔn)媽媽每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。

因此，孕期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。