懷孕的歷程是很艱辛的，孕媽咪們要遇到很多的不適癥狀，同時也讓孕育寶寶的準媽媽感到很苦惱。該怎樣才能夠緩解這些不適癥狀呢?來看看下面這些孕期種種不適的食療方法吧!

1。哪些食物可消腫?

鴨肉有清熱涼血、祛病健身的功效，常吃可利尿消腫，對于妊娠水腫有一定的幫助。準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果，就可以提高機體抵抗力。

推薦食譜：北芪紅棗鱸魚、胡椒韭菜青魚肉粥、竹筍香菇湯、木耳銀芽炒肉絲

2。孕吐吃什么?

孕期出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時，盡量采取食補，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。

推薦食譜：香菜蘿卜、胡椒蔥段鯽魚

3。貧血怎么吃?

經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。還可于三餐間補充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶。

推薦食譜：阿膠紅糖糯米粥

4。吃什么安胎?

推薦食譜：清蒸生姜砂仁鱸魚、核桃雞蛋湯、雞蛋白糖粥、蛋黃蓮子湯、烏雞糯米蔥白粥

5。食欲不振怎么吃?

推薦食譜：韭菜生姜汁、豉汁蒸排骨、粟米丸子、白蘿卜餅

6。咳嗽怎么吃?

孕婦應適當進食清淡、涼潤、滋補肺陰的食物，如松子、山藥、豆?jié){、雞蛋、豬肺等，忌煙酒。

以上就是孕期一些不適癥狀的食療方法，希望可以幫助準媽媽有效的緩解不適癥狀，度過一個健康、愉快的孕期生活。