孕期的每一個階段，胎兒所需要的營養都不一樣，到了第二孕期陳雨音營養師指出，此階段除了前一階段的營養素應該照常補充之外，還需要加強下列營養素：

POINT 1

【骨骼】鈣質有助于胎兒的骨骼發育。孕4～5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化，孕8個月是鈣化加速，到足月時，20個乳牙胚都已形成。

【該吃什么】牛奶、鈣片、維生素D補充劑等。

我國營養學會推薦：孕婦每天鈣供給量為1500毫克。在正常飲食情況下，一般每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可多獲取500多毫克元素鈣。孕中后期可適當補充鈣片。

POINT 2

【補腦】維生素C在細胞的結締組織與血管形成中扮演著重要角色，并能增強機體的抵抗力。

【該吃什么】柑橘類水果、獼猴桃、番石榴等。

POINT 3

【補腦】視網膜連結及腦神經的連結，都需要維生素A的參與。

【該吃什么】魚油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等。

POINT 4

【補腦】腦神經細胞增生也需要儲存足夠的鐵質。

【該吃什么】紅肉、紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。其中以動物性食品為主要來源。

孕7個月后，母體血紅蛋白降到最低點，會發生妊娠性貧血;胎兒肝臟也要儲存40毫克左右的鐵，以供出生后6個月內的消耗。腦神經細胞增生也需要儲存足夠的鐵質。

所以，準媽媽在日常的飲食方面要多注意，要知道胎兒在每一個階段最需要哪些營養，合理的安全的飲食營養，以保證胎兒的健康發育。