準媽媽在通過一段時間的撫摸、按壓胎教之后，胎寶寶能逐漸適應準媽媽的手法，并且會跟隨準媽媽手法的變化，進行輕柔的蠕動。此時，準媽媽可以引導胎兒做運動訓練。

姿勢：準媽媽平臥在床上，休息片刻，做一些放松動作，如閉上眼睛，讓全身的肌肉放松，用鼻子進行有意識的呼吸，吸氣默念“一”，呼氣時自然放松，保持一定的節律。這樣持續3 ～ 5 分鐘，同時想象美好的事物，想象胎兒的美好形象。

方法：

第一套：準媽媽捧著腹部，從上到下，從左到右撫摸3 分鐘。

第二套：準媽媽用手指在腹正中反復按呼吸的節奏輕敲腹部一下，歇一下，連續做2 分鐘。

第三套：準媽媽輕推腹部，用手在腹部左側輕推5 次，使胎兒借助外界的力量在母腹內上、下、左、右運動。

第四套：準媽媽輕拍腹部，用手在同一個地方輕輕拍腹壁3 ～ 5 次，再換一個地方輕拍，連續做3 分鐘。

第五套：準媽媽緩緩地轉動身體做左側臥位5 分鐘，然后復原。

溫馨提示

運動是一種很有效的胎教方法，但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動聯絡時，要輕輕撫摸胎兒，每天2～4次為宜。有時胎兒也會不遵母命，此時就要耐心等待，不要急于求成。

注意：做運動胎教時，動作不宜過猛。而且時間不要太長。