如果懷孕了你對的飲食不是很在意，那么在這個時候就需要對飲食多多用心了。很多準父母在怎樣補充營養方面感到很迷惑，那么到底應該怎樣補充營養呢?又該補充哪些營養?

案例：

我太太懷孕4個多月，請問該補充哪些營養?分別存在于哪些食物之中?

答：(1)孕4～6個月時胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應導致的營養不足，孕中期需 要補充充足的能量。(2)孕中期血容量及紅細胞迅速增加，并持續到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要注意鐵的補充。(3)要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和 奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個，蔬菜500克(其中綠葉菜300 克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克;每周進食1次海產食品，以補充碘、鋅等微量元素;每周進食1次動物肝臟(約25克)，以補充維生素A和 鐵;每周進食1次動物血，以補充鐵。

小編說說：

其實，吃得多不如吃得巧。看看胎寶寶需要什么，遠離有潛在威脅的食物和垃圾食品，控制孕期體重增加，度過一個健康的孕期。