有很多的孕媽咪都在懷孕期間出現便秘的現象，這對于孕媽媽們來說是一個很難纏的問題，那么孕媽媽們應該要怎么做才能調節便秘呢?

患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒，這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。孕婦便秘須重視。

當孕婦懷孕6個月后，胎盤可分泌大量孕激素，使胃腸張力降低，蠕動減弱，容易導致便秘。還有子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，加上飲食失調，如食物過于精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難。

孕婦便秘重要在于預防便秘。孕婦最好每天養成定時排便習慣，同時適量進食水果、常飲水(菜湯最好)，多吃蔬菜、多吃富含纖維質的食物(未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)還要適量活動，多到戶外散步，保持愉快的心情，從而改善胃腸蠕動及分泌功能。

如果通過調節飲食不能緩解便秘的話，必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。一些中藥，如大黃、芒硝、郁李仁、火麻仁、番瀉葉等以及常用的中成藥麻仁丸、麻仁潤腸丸等，很多人都用來治便秘。但這些都是孕婦慎用，因為可能引起流產、早產或乳汁分泌減少，還會影響到哺乳兒的健康等，尤其有習慣性流產史者更要禁用。

由此看來如果要想緩解孕期的便秘就應該在飲食上多調整，多吃一些可以通便的食物，這樣是最有效的。