孕婦的健康護理是都很關注的，在孕期經常會帶來許多不適，很多的孕婦睡眠會出現不好的情況，那孕婦如何保證良好的睡眠習慣?
 

1.只要有機會就小睡一下

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。最近一項研究發現，有一半以上的準媽媽在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不過要記住，白天睡覺可能會影響到晚上的睡眠質量。

2.建立有規律的、輕松的睡前程序

在你下班回家后，要從容不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床，以調整你身體的生物鐘。

3.如果睡不著，就起來一會兒

如果好像過了好幾個小時(不過很可能只有20～30分鐘而已!)你仍然睡不著，就起來去另一個房間，聽聽舒緩的音樂或看本雜志。當你覺得困了時，再回到床上去。

4.練習一些放松技巧

有很多你能嘗試的自助技巧可以幫助你入睡，比如引導想象、深呼吸、漸進性肌肉放松等。

5.睡前吃點兒零食防止惡心

如果你覺得惡心(這在孕早期比較常見)，可以經常吃些清淡的零食，比如餅干，讓自己的胃不要空著，特別是在睡覺前。