孕婦發生便秘是常見的事情，但也是困擾準媽媽們生活的事情，孕期經常便秘，不僅身體連帶的不舒服，而且對胎兒也不好，下面是專家給出的六點建議，有孕期便秘的準媽媽不防看看。

1. 養成定時排便的習慣

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2. 產生便意后及時入廁

一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便秘發生。排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會更加重。

3. 多吃促進排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

4. 多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5. 每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

6. 保持身心愉悅的生活

不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

特別提醒：

1.不要隨意使用瀉劑。如果采取了以上方法仍然沒有改善便秘，可以在醫生的指導下采取一些其他措施，不可以隨意自行使用瀉劑，特別是在懷孕晚期。大多數瀉劑都有引起子宮收縮的可能，導致流產或早產。有些瀉劑還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發育。

2.不要以為用中藥通便很安全。有些孕婦發生便秘時，認為可以使用中藥通便，覺得中藥副作用小。要知道，常用的通便中藥，如大黃、火麻仁、番瀉葉及麻仁丸、麻仁潤腸丸等，都用可能引起流產或早產。因此，孕婦一定要慎用，特別是有習慣性流產史的孕婦，一定要禁用。