孕期會出現很多變化，由于身體的不舒服，出現失眠是常見的，可是生活中準媽媽如何緩解孕期失眠呢，專家介紹說不防試試下面的這些食療方法~

一、橘皮海帶絲

原料：干海帶150克，青菜(取莖)150克，干橘皮50克。

調料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。

做法：1. 把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。

2. 將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲;香菜切成小段。

3. 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。

營養小提示：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

二、黃花豬心湯

原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個。

調料：鹽

做法：1. 豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2. 去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。