孕期補充營養(yǎng)是每個準媽媽都清楚的事情，但是要補充什么，怎么補充就是值得研究的事情了，專家介紹說孕期預防性的補充鐵劑是必須的，下面就是關于補充鐵質(zhì)的常識。

正常飲食不能滿足孕婦鐵的需求

妊娠期貧血中缺鐵性貧血占90%以上。妊娠期鐵的需求量明顯增加，生理需求量由每日0.8毫克逐漸上升，最高可達7.5毫克，大于日常飲食中鐵的平均攝入量。以體重為55千克的孕媽媽為例，整個妊娠期間總的鐵需要量約為100毫克。平均每天需鐵量，在懷孕早期的3個月為0.8毫克，中孕期3個月為4～5毫克;晚孕期3個月大于6毫克。正常成人每日從食物中攝入10～15毫克鐵，僅5%～10%能吸收，吸收的鐵僅為1～1.5毫克。即使在妊娠中期和晚期，鐵的吸收率可由10%增至25%～30%，正常飲食中攝入的鐵仍不能滿足孕媽媽需要。有研究顯示，整個孕期從食物中最多能補充500毫克鐵，尚有500毫克鐵需以另外形式補充。

所有孕婦應常規(guī)補鐵

妊娠20周以前的缺鐵性貧血發(fā)生率并不高，在妊娠后期，尤其是妊娠足月時發(fā)生率明顯上升。妊娠期若不補充鐵劑，大部分孕媽媽的貯備鐵將被耗盡，鐵水平明顯下降，直至產(chǎn)后6個月血清鐵蛋白也很難恢復至非孕時期的正常水平。近年來，對孕期補鐵進行了大量研究，認為從妊娠20周開始適當補充鐵，能明顯改善孕媽媽鐵缺乏，故應對所有孕媽媽常規(guī)補鐵。此時補鐵，鐵的吸收率增高，引起孕媽媽惡心和嘔吐的副反應也較小。WHO推薦，在缺鐵性貧血發(fā)生率<20%的地區(qū)，每天應補充60毫克鐵，而在缺鐵性貧血高發(fā)地區(qū)，每天應補充120毫克鐵。

小貼士：理想口服鐵劑6要求

國際規(guī)定的理想口服鐵劑應符合6項要求：

①與硫酸亞鐵一樣易吸收。

②無金屬異味，不會使牙齒變黑。

③對腸道無腐蝕作用。

④鐵劑在十二指腸吸收時相當穩(wěn)定。

⑤不會引起鐵中毒。

⑥無惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等副反應。