孕期并發(fā)靜脈曲張是常見的疾病，但往往也是準(zhǔn)媽媽可能會忽略的，孕產(chǎn)專家介紹說下面的“三宜三忌”就是孕期發(fā)生經(jīng)脈曲張的準(zhǔn)媽媽們要注意到的事項。

孕期三宜：

1.多做深呼吸

深呼吸能促進(jìn)循環(huán)，也可能避免和幫助治療靜脈曲張。盡量每天保持雙腳抬高超過臀部的姿勢大約10分鐘，深深地吸氣，慢慢使肺部充滿氣體。

2.關(guān)注自己的體重增長速度

A盡管你不可能不在孕期增重，但是堅持鍛煉有助于避免過量脂肪堆積、保持良好的血液循環(huán)并強(qiáng)韌血管。下面是孕期體重增長表，可以判斷一下，避免讓自己過度肥胖。

B懷孕早期就是懷孕的前三個月，標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為2公斤左右，懷孕中期也就是懷孕3-6個月以及懷孕晚期(懷孕7-9個月)各增加5公斤左右，整個孕期標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12公斤左右。如果整個孕期增加孕婦的體重增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是過于肥胖。

3.做適度的運動

慢走、游泳和孕婦學(xué)習(xí)班在懷孕期間都是不錯的選擇，但要避免過度的有氧運動、蹬自行車和慢跑，因為這些會增強(qiáng)腿部靜脈的壓力，使問題加重。

孕期三忌：

1.如果你有家族痔瘡史，或者上次懷孕時得過痔瘡，堅持骨盆底肌肉練習(xí)，可能有助于防止痔瘡在下次懷孕時變得更嚴(yán)重。

2.不要穿太緊的衣服或者高跟鞋，

隨著你的孕期進(jìn)展，不要再繼續(xù)穿平常的衣服了，因為緊身衣服，特別是腹股溝部位比較緊的衣服(比如緊身牛仔褲和長襪等)會加劇骨盆充血，令靜脈曲張加重。也不要穿太緊或鞋跟太高的鞋子，以免過度拉伸小腿肌肉。

3.不要長時間坐著或蹲著，坐下時不要蹺二郎腿。