職場的媽媽，在孕育寶寶的時期，需要多做一些運動，那么在辦公室里，能做哪些運動呢，小編說有很多種哦，其中有頭部運動、轉動雙肩、十指交叉反向壓、盤腿而坐，雙手壓膝、按摩胳膊、舒展腳趾、放松腿部肌肉。

1、頭部運動

正坐于椅子上，頭前屈、后屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉至最大限度，還原再向右轉，左右各轉10次;頭向左繞環1周，向右繞環1周，各做10次。

2、轉動雙肩

雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運動，向前向后各轉動3次，重復做。

3、十指交叉反向壓

雙手十指交叉后反轉向前，向上，向后用力伸展。

4、盤腿而坐，雙手壓膝

盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。

5、按摩胳膊

用左手掌敲打并按摩右胳膊，從肩到手，按順序進行。然后左右輪換。

6、舒展腳趾

用力攥緊腳趾，然后再慢慢放松左右腳可同時進行，反復做10次。

7、放松腿部肌肉

坐在地上，雙腿盡量向前伸展并抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側，以放松肌肉。

即使是職場媽媽，也不能放松了運動啊，在辦公室一定要多做這些運動哦！