孕期的準(zhǔn)媽媽需要攝入更多的鈣質(zhì)，這樣才能保證母子的健康，保證小寶寶的健康發(fā)育，如果孕期缺鈣會影響胎兒的健康，會導(dǎo)致各種小兒疾病的發(fā)生，那么孕期的準(zhǔn)媽媽該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?

1.必須知道的事：孕婦補(bǔ)鈣遠(yuǎn)離便秘

經(jīng)常有孕婦表示在補(bǔ)鈣后會不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，從而導(dǎo)致了很多準(zhǔn)媽媽對于補(bǔ)鈣心存恐懼。其實(shí)這是補(bǔ)鈣方法不正確所導(dǎo)致的。根據(jù)國際補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)，相關(guān)專家建議，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候需要特別注意山梨醇這個小細(xì)節(jié)。加入山梨醇的鈣劑有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動加快;同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。

2.必須知道的事：孕期不同時期巧補(bǔ)鈣

孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少都不能一概而論，唯有科學(xué)補(bǔ)鈣才能保證自己和胎兒的健康。

孕早期及早補(bǔ)充身體鈣的儲存

由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝取(如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)等。同時，適當(dāng)運(yùn)動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D3，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，每天補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。