懷孕了，女性朋友們沉浸在幸福之中，但是一想到妊娠紋，心里不免有些擔心，那么如何才能避免妊娠紋的發生呢?下面小編就為準媽媽們詳細的介紹一下妊娠紋的形成過程及預防策略，一起來看看吧。

妊娠紋究竟是如何形成的

知己知彼才能百戰百勝，要想遠離妊娠紋，首先要了解它。

在懷孕的時候，因為胎寶寶的發育，準媽媽的子宮逐漸變大，而這種膨脹會使皮膚受到大幅度的拉扯。擴張的壓力，讓脂肪組織斷裂，受到不同程度的損傷，因此皮膚變薄，發生輕微發炎及紅腫，其斷層便清晰可見，呈現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。這就是妊娠紋。

妊娠紋一般會在準媽媽的腹部剛剛突出時就開始長，大多是在懷孕4-5個月開始。大多數妊娠紋都出現在下腹、肚皮、胸部，有些會在臀部、大腿、膝蓋后出現。范圍有大有小，有的準媽媽只在腹部外側或大腿上有少量幾條;有的在整個腹部和胸部都有。它讓皮膚出現松弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積。

一般來說，妊娠紋在產后兩個月便開始變淡，但仍舊會殘留著半塑膠感覺的白色或銀白色的有光澤裂痕。它們是不會完全消退的，只會變得幼細，沒那么明顯而已，因此預防工作顯得無比重要。

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關鍵點1：預防

妊娠紋一旦生成難以消除，只有提前預防才是和妊娠紋躲貓貓的關鍵。想要徹底遠離妊娠紋，從剛開始懷孕時就要注意了!

1．均衡飲食

準媽媽在懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、太甜、太咸的食物。攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，并幫助皮膚顯得比較有彈性。

2．控制體重

避免脂肪的堆積可阻止妊娠紋的生成。一般而言，懷孕期間平均體重增加為10-14公斤，而且體重的增加應該是漸進式的。體重迅速增加會加速和加劇皮膚的擴張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋。