孕期疲勞是很正常的現(xiàn)象，生活中很多準(zhǔn)媽媽懷孕之后一直堅持上班，每天辛苦的工作，這讓準(zhǔn)媽媽覺得更加的疲勞，那么準(zhǔn)媽疲勞該如何緩解呢?下面就為準(zhǔn)媽們介紹一些緩解孕期疲勞的方法。

1、準(zhǔn)媽媽們要照顧自己的身體自然需要。

孕婦們應(yīng)該開始提早上床睡覺，而且養(yǎng)成每日午睡的習(xí)慣。即使是15分鐘的小睡也能起到關(guān)鍵性作用，所以如果孕婦們有獨立的辦公室，那就在中午把門關(guān)上，趴在桌子上睡一會兒吧。孕婦們也應(yīng)該想想別的辦法：找間沒人的休息室或會議室，或者干脆趴在桌子上睡一會兒，周圍的同事會理解孕婦們這是因為孕期疲勞。

2、準(zhǔn)媽媽們要盡可能的調(diào)整自己的時間安排。

取消一些不必要的應(yīng)酬活動，還有，家務(wù)活也應(yīng)該暫時放到一邊。如果孕婦們需要外出上班，那就看看能不能縮短每日的工作時間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時孕婦們就應(yīng)該在平時偶爾早點下班回家，或偶爾在一周中間休一日假(或者，如果孕婦們感覺不舒服，那就請病假)。如果孕婦們現(xiàn)在已經(jīng)不上班了，覺得疲勞了，就隨時休息一下。了解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。

3、準(zhǔn)媽媽們要保證健康合理的飲食。

懷孕后，孕婦們需要每日多攝入大約300卡的路里熱量，但不要靠薯片或糖果來補充。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構(gòu)成，這樣的飲食會讓孕婦們覺得更有精力。而垃圾食品實際上卻會讓孕婦們消耗精力，讓孕婦們疲勞。孕婦們應(yīng)該把水果和酸奶這樣的健康食品當(dāng)零食來吃，同時減少咖啡和濃茶的攝入。另外，孕婦們每日還需要每日喝足量的水，確保自己不會脫水。

4、準(zhǔn)媽媽們要每日堅持合理的鍛煉。

孕婦們可能會覺得自己的體力連堅持完一整日都很難，更別說鍛煉了。但事實上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓孕婦們感覺更舒服。每日多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣孕婦們就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時期。

5、準(zhǔn)媽媽們一定要放松心態(tài)。

比方說：孕早期的疲勞讓孕婦們非常得要命，切記：孕婦們很快就會到達(dá)孕中期，重新恢復(fù)精力了。那時候，孕婦們甚至應(yīng)該等著看完午夜劇場，或者在周末的時候出去玩一玩。如果孕婦們在快要分娩之前感覺疲勞得受不了，只要想想：孕婦們馬上就成為一名新媽媽了，到時候回憶起現(xiàn)在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，孕婦們會特別懷念的呢。所以，趁著現(xiàn)在有時間，好好休息一下吧!

掌握好以上的孕期保健方法，這樣孕婦們就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時期。