在懷孕期間啊，孕媽們都會感覺到各種的不適，畢竟我們換了一個身份，我們的身體各個方面都發(fā)生了變化，在這個時候很多的孕媽都會遇到一個困難，那就是很多孕媽會收到孕期便秘的影響，這個是讓人非常不舒服的，那么我呢給大家介紹幾個解決方法吧。

我們先來看看是什么原因?qū)е碌脑衅诒忝氐摹Ｔ袐寢寕儜言泻篌w內(nèi)分泌的孕激素會使得腸蠕動減慢，因此有些人在懷孕的初期就開始便秘。另外逐漸長大的子宮壓迫著胃腸道，使得胃腸道的蠕動更加緩慢。因此進入孕中晚期之后很多的媽媽受到了便秘的困擾。有些孕媽媽還會合并痔瘡的出現(xiàn)，就更加的痛苦。如果在懷孕之前就有便秘或痔瘡的媽媽可謂是雪上加霜。懷孕之后孕媽媽活動量減少也是造成便秘的一個很重要的原因。還有一部分的孕媽媽是懷孕之后為了加強營養(yǎng)，食用的高蛋白、高脂肪的食物過多，膳食纖維類的食物太少。

了解了便秘成因之后，我們只要有針對性地解決就可以很好的緩解便秘了。

第一招，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。這是最重要的一點了。首先是定時排便，早上六七點是排便的最佳時間。如果錯過這個時間你的大便就會逐漸的變干結(jié)。排便的時候時間不能太久，因為盆底靜脈叢會擴張，痔靜脈高度曲張，這樣痔瘡就會越來越嚴(yán)重。

第二招，多吃富含膳食纖維的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。這樣可以促進消化，包裹食物避免油脂對腸道的刺激，防止便秘。

第三招，多運動。運動可以增加腸蠕動，促進消化。

第四招，如果已經(jīng)便秘了，那么你可以適當(dāng)?shù)氖褂镁彏a劑，但是記住，不能用強瀉劑。

我給各位孕媽們介紹了四種方法，各位孕媽們看到了之后有沒有什么感悟呢，其實啊，這四點之中最為關(guān)鍵的一點就是我們要在平時就養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣我們形成了習(xí)慣，我們在配合相應(yīng)的運動和飲食就能夠從根本緩解我們的問題了。