我們常說一孕傻三年，懷孕期的女性，產后的女性都會出現孕傻的情況，女性朋友們會出現記憶力減退，思維遲鈍的情況，那么怎么避免孕傻的出現呢?孕傻的發生于很多的飲食有關，下面我們為大家介紹一下導致孕傻的原因及預防孕傻的策略!

孕傻的原因

1、注意力從事業轉移到寶寶身上

澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕時的智力水平進行了十年左右的研究。最后得出結論，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。而生完寶寶后之所以會出現“孕傻”現象，是因為媽媽們在生完小孩之后，大多將注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西都成為了次要的事情。

2、心理作用

英國的一項研究報告表明，孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些測試上只存在微小的差別，但在孕婦們的“主觀”感覺上，她們都覺得自己變笨了。之所以會出現心理作用，是由于社會影響以及流言的傳播使得準媽媽們給自己下了“變傻”的判斷，而孕婦身上一些小小的變化也就被本人夸大了。

3、懷孕前后女性體內激素變化

英國有學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量比其在未懷孕時月經周期中要高出約30倍。這些激素為胎兒的生長乃至后期的分娩給予了必要的物質保障，但是這些激素也會對孕婦的腦容量造成影響，使之下降。通過研究孕期婦女的腦容量在懷孕期間會降低約百分之四。

4、睡眠質量下降

之所以會出現“孕傻”的另一個原因是孕媽媽們在懷孕之后睡眠大多都會受到影響，而睡眠不足或者失眠都會導致記憶力變差。

孕期不要患“孕傻”的措施

1、調整生活習慣，保持好心情

首先要減少生活、工作等方面的壓力，因為這些壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。在做事情的時候應該放松心態慢慢來，如果工作壓力讓你實在很難承擔，而經濟狀況也允許的話，不妨在家休息一陣子。

2、善用筆記或個人數字助理

如果還是常常記不住該做的事，孕婦可以把它有條理的記下來，做成任務清單，并且把您的清單列表復制在電腦上，如果丟了的話，還可以找到它們。這樣才不會一直擔心事情沒有處理。