懷孕以后女性的生理和心理上都會產生很大的變化，因此，身處孕期的準媽媽們常常會感覺到一些身體的不適，雖然這些不適中有一些是正常的生理反應，但是我們還是可以用正確的方法來緩解的。

一，頻尿原因：子宮擴大壓迫膀胱，或心理因素。

處理方法：1.有尿意感立即前往排尿。2.白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以后減少液體攝取量。

二，惡心、嘔吐，原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法：1.起床前先吃些蘇打餅干、乾吐司或谷類食品后，再下床。2.避免在用餐時喝湯或開水。3.少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。5.孕吐后用開水漱口，以去除惡心味。并可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。

三，便秘：1.飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。2.子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。3.補充鐵劑而引起。

處理方法：1.水份充足，一天要攝取2000 c.c之水份。2.適度的運動，早晚做散步活動。3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷類。4.養成每天定時排便的習慣。5.必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加處理方法：1.注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。2.如廁后衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。3.勿穿褲襪或緊身衣褲。4.宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

四，下肢水腫及靜脈曲張，處理方法：1.保持下肢溫暖。2.攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。3.抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。4.勿吃太咸的食物。5.休息時最好采左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

出血性問題，處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題，包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。

五，痔瘡，原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

處理方法：1.養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。2.溫水坐浴。3.疼痛厲害可看醫師，使用軟便劑或止痛軟膏。

六，腰酸背痛，原因：姿勢不良，子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、松弛而導致。

處理方式：1.保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累。3.坐時腰背應有支托。4.使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。5.按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱，處理方式：1.少量多餐，避免一次進食太快或過多。2.避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。3.避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。4.進食后宜半坐臥，不要馬上躺下。5.嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

孕期是女性一生中很特殊的一個階段，也是非常辛苦的一個階段，面對十月孕期中的各種不適，我們一定要掌握正確的解決方法，避免因為自己處理不當而傷及腹中的胎寶寶。