準(zhǔn)媽媽在懷孕期間如何補(bǔ)鈣呢?鈣對(duì)*來(lái)說(shuō)是重要的營(yíng)養(yǎng)成分，孩子缺少該會(huì)造成頭發(fā)稀少，甚至?xí)�影響個(gè)子的高低，成年人缺少鈣會(huì)造成腿抽筋等，一般情況下缺鈣可以通過(guò)食補(bǔ)，如果嚴(yán)重缺鈣就必須通過(guò)藥補(bǔ)，但是孕婦不能隨便亂吃藥，那孕婦缺鈣該怎么補(bǔ)呢?一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的看法。

未懷孕的普通女性每天應(yīng)攝入800毫克鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。這是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》給出的建議。

如果你在孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800毫克，那么一發(fā)現(xiàn)懷孕甚至備孕期間就應(yīng)該增加鈣攝入(補(bǔ)鈣)了。

建議以奶制品或鈣片直接補(bǔ)鈣。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年的建議，只要孕婦每天補(bǔ)鈣的量不超過(guò)2000毫克，就不會(huì)有安全隱患。

溫馨提示：如果孕婦缺鈣時(shí)嚴(yán)重影響腹中胎兒的成長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害胎兒的正常發(fā)育，所以專(zhuān)家建議如果孕婦在懷孕期間鈣的吸收量不夠每天800克時(shí)，可以以奶制品和鈣片直接補(bǔ)鈣，只要鈣的補(bǔ)充量不超過(guò)2000毫克就行。所以孕媽媽們，如果你還在為孕期缺鈣、補(bǔ)鈣而苦惱，希望小編今天的分享能幫助到你，讓你在孕期不再為補(bǔ)鈣而苦惱。