孕期是一個特殊的時段，有很多的細節需要注意，生活中老一輩人也會給我們年輕的準媽媽們一些建議，比如有些食物是不能吃的，還有人說懷孕了就不要玩手機，玩電腦了，那么這些建議是否可靠呢?下面我們尋醫問藥專家為大家介紹一下有關懷孕的謠言!

1.一人要吃兩人份?

“孕婦要吃得胖胖噠”的觀點真的已經很OUT了……

孕媽需要的是均衡全面的營養(所有人都是，包括孩子)，適量的運動，健康的體型。在孕中后期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入(奶制品)。整個孕期增重12.5kg才是比較理想的。

2.一天要吃5種水果?

水果是多種維生素很好的來源，每天吃1-2個就足夠了。孕期的糖代謝能力會變差，孕中后期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽咪，應該控制糖的攝入。特別喜食水果的孕媽應盡量吃水果本身，而不是果汁，因為喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。

3.要喝孕婦奶粉?

其實不需要，孕媽只要吃普通的乳制品和孕婦維生素片就可以了。

4.需要額外補鈣?

不需要。每天喝兩杯牛奶(或酸奶)就可以了。孕媽和哺乳期麻麻需要的鈣和普通成年女性一樣滴，孕媽腿抽筋不是因為缺鈣。

5.孕婦綜合維生素片是必須的嗎?

建議所有備孕女性服用葉酸或孕婦綜合維生素片。如果意外懷孕，一旦發現后建議立即開始補充葉酸。補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。而孕婦維生片中還包含了孕產婦額外需要的碘，碘是真正影響兒童智力的因素。get?

6.需要額外補充DHA?

如果孕媽的菜單中包含了足夠的魚類(每天半條中等大小的魚)，并且孕媽吃魚肉而不是喝魚湯，那么DHA攝入已經足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那么補充一些DHA也是可以的。

7.孕婦需要補血么?

“補血”其實就是補鐵。本身貧血的女性應該先糾正貧血，如果在產檢發現貧血，孕媽應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什么副作用，而貧血可能會影響寶寶的智力發育。