孕婦睡眠質量不好怎么辦?我們都知道高質量的睡眠對身心健康尤為重要，尤其準媽媽們更要注意提升睡眠質量。孕期的準媽媽經常會出現失眠的情況，失眠會影響孕媽的睡眠質量，睡眠質量差會影響到準媽媽的健康，甚至會影響到胎兒的健康。那么孕婦睡眠質量不好怎么辦?

1.早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2.情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作。 這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。

特別是在懷孕12周內，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒。否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。

3.從飲食上調理

多吃魚類豆類可以補腦健腦，有效改善睡眠質量。 晚餐時多吃富含維他命B群的食物，

絕對有必要! 維他命B群不僅可以參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物含有豐富的葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血。 肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。

孕婦睡眠質量不好怎么辦?孕婦一族經常會出現失眠的情況，如果準媽媽出現了失眠的情況，那么一定要注意調理，睡前要保持平和的情緒，不要過于激動，還可以吃點安神助眠的食材!