準媽媽在孕期情緒不好是常見的事情了，科學的緩解孕期不適合不當情緒是利于母嬰的健康的，但是如何緩解是值得研究的，專家介紹說下面的按摩方法可以緩解孕期準媽媽情緒不適。

按摩前的準備工作

1、準爸爸應徹底清潔雙手;

2、雙方深呼吸，全身放松;

3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。

頭部按摩要訣

1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部;

2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側輕掃至太陽穴;

3、輕按眼部周圍;

4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴;

5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴;

6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。

以上每個動作需要做7-10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;

2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。