孕婦不應忽視的營養素—水、空氣和陽光

　　孕期的準媽媽往往注意了許多營養的攝入，卻忽視了就在身邊的營養素——水、新鮮的空氣和陽光。

　　(1)水

　　水占人體體重的70%，是人體體液的主要成分，水不但維持人體正常的物質代謝，同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送，調節體內各組織的功能。所以，孕婦要養成多喝水的習慣。

　　(2)清新的空氣

　　新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的，孕婦如能多呼吸清新空氣，會感到心神舒暢，對自己和胎兒都有好處。但是，有些孕婦因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內空氣的清新。

　　(3)陽光

　　陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發育。如果住房條件不好，應盡可能減少室外高大樹木對室內陽光照射的影響。

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