孕婦不宜過量食用高鈣食品

　　婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認為這是體內缺鈣造成的。故此，有的孕婦就會盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，但是，如果服用鈣片過多，胎兒有可能得高血鈣癥，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良，出生后，胎兒會囟門太早閉合、額骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損顏面健美。

　　另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，會增加形成尿路結石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近 2 000毫克時，鋅的吸收率則由24%降至3%，當血中鈣與鎂之比大于5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育。因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

　　一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1 100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。