您身體里發育的胎兒需要各種營養——這些都來自于每天合理的膳食。孕婦在孕期里健康的飲食能促使胎兒健康發育，減少妊娠并發癥的發生，還能減輕孕期的不適。

　　通過合理均衡、豐富多樣的飲食您可以滿足基本的營養需求。您每天攝入的卡路里含量也很重要——新鮮的食品比罐頭制品更有營養。

　　您也許聽過一個說法：“孕婦吃飯，一個抵倆。”一些人就錯誤地認為要吃往常2倍的食量。這是不對的！這句話是指您要更關注自己和寶寶需要的營養。

　　一些孕婦錯誤地認為懷孕后想吃什么就吃什么，這也是不對的。孕后體重的增加范圍要在醫生推薦的合理范圍內。懷孕后體重過重會讓您感覺不舒服，而且分娩后減肥的難度也比較大。

　　您每天攝入的卡路里含量也很重要——新鮮的食品比罐頭制品更有營養。

　　孕后的熱量需求

　　如果您懷孕前的體重在正常范圍內，在孕早期您每天的卡路里攝入量應該是約2200卡。而接下來的孕中后期每天還需再增加300卡，根據您孕前的體重可能攝入量有所不同。