乏味討厭的維生素，好了，也許現在你已經很清楚了。如果還沒了解，讓我們幫你說出來：你的寶寶就像一個寄生蟲在你的體內生長，你是他的宿主。所以，無論你的小寄生蟲是否茁壯成長，都和你息息相關。(可愛吧？)你有一個健康的身體，對于你的寶寶是何其重要，我們怎么強調這點都不過分。對于新媽媽而言，寶寶的生命就依賴于你了，而且你是否健康也關系著在9個月的時間里你是否能光彩照人，健康孕育。

你要買有機食物！研究顯示，和50年前相比，常規產品中磷、鐵、鈣、蛋白質、核黃素、維生素C的含量大大減少了，為什么？這是因為食品生產工業化了之后，食品在生產過程中使用了各種化學肥料、殺蟲劑，采用的是單一栽培耕作方式。不過幸運的是，有研究顯示，有機產品含有較高的維生素、礦物質，以及抗氧化劑，不要小看這一點，維生素、礦物質，以及抗氧化劑是保證你和寶寶健康的一切。殺蟲劑能穿透胎盤，對你未出生的寶寶造成神經系統破壞和生殖系統破壞。現在就養成吃有機食品的習慣吧，因為當你的寶寶還是個孩子的時候，他仍然需要吃有機食品。2003年，疾病控制與預防中心發布了一份報告顯示，兒童尿液中殺蟲劑的含量是成人的兩倍。我們不要忘了華盛頓大學對學齡前兒童進行的研究，吃常規食物的孩子體內的某些殺蟲劑含量是吃有機食物孩子的6倍。所以，馬上決定吧，你想做哪一種媽媽？是對寶寶充滿愛心，還是打算漠視一切？

某些研究結果表明，孕婦的飲食可能缺少葉酸、鈣、鎂、鐵、鋅，以及維生素B6，維生素D，還有維生素E。不過，和保健領域的其他產品一樣，這些產品也有很多相沖突的信息，尤其是對維生素補品。有的研究者認為，“寧可事先謹慎有余，也不要事后追悔莫及”，因此，建議孕婦要攝取多種維生素；也有人則認為，只吃那些你體內缺少的營養補充劑就行了；還有的人甚至說，如果你的飲食經過了合理規劃，達到營養均衡，那么你的一切指標都會很好，壓根不需要補充什么營養劑。在這里，我們就是想告訴你我們所知道的，給你提供廣泛的參考，由你自己作出決定，讓你的醫療服務提供者幫你找出最適合你的方式。請你一定記住，我們的意見并不是最重要的，所以別寫信問我們：“我該怎么選擇維生素？”去問問你的醫生，最新的維生素與礦物質推薦食用量是多少，再多讀一些關于這方面的書，然后，在醫生的幫助下作出明智的決定。還有，我們肯定你能夠制定出一整套涵蓋懷孕和哺乳時期的營養補充計劃。