準(zhǔn)媽為什么要重視熱量需求？在妊娠期，由于胎兒生長(zhǎng)，胎盤(pán)母體組織增長(zhǎng)，孕期體重增長(zhǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪儲(chǔ)存以及基礎(chǔ)代謝的增加，孕婦對(duì)熱能的需求量也隨之而增加。

如果孕期膳食中熱能攝入不足，不僅可使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育低下，體重偏輕，還可導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不良，甚至可影響嬰兒和兒童的神經(jīng)、心理功能，表現(xiàn)為：表情淡漠，對(duì)環(huán)境刺激無(wú)反應(yīng)或反應(yīng)慢，不愛(ài)說(shuō)話(huà)、不愛(ài)動(dòng)，經(jīng)常躺著或坐著，沒(méi)有微笑等。因此，孕婦要注意合理的膳食，隨著孕期月份的增加而調(diào)整飲食，以保證孕婦足夠的熱量攝入。

妊娠期孕婦自身各器官的新陳代謝、胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及孕婦為分娩和哺乳儲(chǔ)存的養(yǎng)料，都需要一定的營(yíng)養(yǎng)供給，這些都要從孕婦每天所吃的食物中攝取。從事輕體力勞動(dòng)的婦女，每日需要的熱量在8360~10450焦；而孕婦需要的熱量比非孕期要高25%,即在10450~12540焦。有的孕婦怕自身發(fā)胖或怕胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，有意控制熱量的攝入，這對(duì)胎兒和孕婦本身都不利。

糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人體產(chǎn)生熱量的主要來(lái)源，也是組成人體器官的主要部分。一般婦女平均每日需要蛋白質(zhì)約60克，而孕婦需要70~90克。

孕婦對(duì)糖和脂肪的需求，也按比例增加，懷孕末期更需要儲(chǔ)備一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后提供乳汁的需要。

含糖較多的食物有五谷、土豆、白薯等。

魚(yú)、肉、乳、蛋、禽等含大量動(dòng)物蛋白，豆類(lèi)及其制品則含有大量植物蛋白。

脂肪多存在于動(dòng)物油、植物油、肉類(lèi)和豆類(lèi)食品中。