家長們都希望自己的寶寶健康又聰明，所以怎么會放過孕期這一好機會呢!孕期的飲食營養應該是準媽媽的首先吧，孕中期要多吃健腦食品很重要哦!

1.合理攝取營養

孕婦的健康及營養狀況對胎兒的生長發育極為重要。凡營養不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

但是，攝取過多營養，會造成過度肥胖，而且會隨著產期的接近，對胎兒的發育漸漸產生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發現與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。

2.健腦食品

在孕中期的孕5個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發育非常有利。

芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19。7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

核桃的營養豐富，據測定，500克核桃相當于2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。