孕中期的孕媽咪由于沒(méi)有了早孕反應(yīng)的困擾，相對(duì)食欲好了起來(lái)，這時(shí)候也正是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)期。下面就為各位準(zhǔn)媽媽介紹兩款適合孕中期的營(yíng)養(yǎng)主食。

雞子面條

材料

富強(qiáng)粉白面120克、雞蛋清120克、白羊肉120克。

調(diào)料

豆豉汁、味精各適量。

〔做法〕

1.將羊肉剁成肉末，制成肉羹。

2.用雞蛋清和面，做成面條，放入鍋中用水并加豆豉汁煮熟。

3.吃時(shí)可放味精等調(diào)味品，與羊肉羹同吃;每日早點(diǎn)一碗。

生炒糯米飯

材料

糯米500克，蝦米25克，熟臘腸、熟臘肉各80克，濕冬菇50克(洗凈煮熟)，熟魷魚(yú)50克，熟蛋皮50克，炸欖肉(或花生)25克。

調(diào)料

米酒、味精、植物油、鹽、芝麻、蔥花各適量。

〔做法〕

1.先將糯米洗凈，用清水浸上3小時(shí)，然后倒去清水，再用開(kāi)水燙過(guò)糯米，濾干水分備用。

2.起鍋放油，把糯米放進(jìn)鍋中翻炒，炒時(shí)要灑水3～4次，每灑一次水后即加蓋燜片刻，這樣反復(fù)炒至糯米熟透為止;如喜歡松軟的，可多灑幾次水。

3.待糯米炒熟后，再放進(jìn)全部的配料和調(diào)料拌勻便成。

希望以上小編為你提供的孕中期兩款營(yíng)養(yǎng)主食，各位準(zhǔn)媽媽可以希望，同時(shí)還希望幫助準(zhǔn)媽媽增加更多的營(yíng)養(yǎng)，使胎兒健康發(fā)育。