因孕婦必須為胎兒提供足夠發育的營養，并供應將來生產及哺乳所需的營養，因此孕婦所需的營養大大高于正常人。可懷孕期的營養保健如何進行呢?小編總結了以下內容，愿給朋友們帶來幫助。

孕期有三個階段，每個階段都要注意營養的補充。在孕早期，孕婦的各種反應先后出現，而且最容易失去寶寶，此時孕婦應適當補充一些營養。在孕中期，胎盤已經形成，胎兒的生長速度增快，此階段是孕婦補充營養的最佳時期，應大量補充營養。孕晚期，胎兒生長速度更快，腦部發育迅速，這時孕婦體內應貯備足夠營養。懷孕期間，補充維生素和礦物質等多種營養素有著特殊的地位，絕不能掉以輕心。

營養需求：

蛋白質：蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。在現代生活中，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質的需求并不明顯增加，因此不需要特別補充。但到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。

維生素A：維生素A是骨骼發育所必需的，缺乏時會導致胎兒骨骼發育不良和神經系統異常，嚴重缺乏還會導致色盲。

B族維生素：可使色胺酸的代謝正常，減輕妊娠反應帶來的不適。

維生素C：懷孕初期若缺少維生素C，會使流產幾率增加，懷孕后期缺少，易導致胎死腹中。而維生素C可促進膠原蛋白的合成，對嬰兒的骨骼、器官的形成有益。

維生素D：平日多曬太陽，可促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，促進胎兒骨骼和牙齒的發育。

維生素E：可預防懷孕期間常見的靜脈曲張問題。

維生素K：如孕婦缺乏，易造成新生兒腦內出血癥狀，必須適量攝取。

葉酸：如懷孕期間葉酸缺乏，產生巨球性紅血球貧血癥，所以必須補充。

鈣：鈣是形成骨骼貨物牙齒的主要成分，能預防胎兒軟骨病，所以嬰兒的成長需要鈣。懷孕會使體內血液大增，也可導致小腿抽筋，而鈣可以穩定血壓，協助肌肉放松。

鐵：孕期缺鐵是由于母體血容量增加，其次胎兒的發育也需要從母體中補充鐵，所以適當的補鐵是十分必要的。

鋅：孕婦缺鋅容易導致胎兒畸形，需適量補充。