懷孕期的準媽媽們會經常感到饑餓，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因。那么準媽媽怎樣適當控制飲食呢?

1、在家里準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

小提示：

在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食，控制胎兒的體重，且餐后一定要注意運動。