便秘是孕媽咪們最常見的癥狀，同時也給孕育孩子的準(zhǔn)媽媽們帶來了很大的痛苦。下面就是一款準(zhǔn)媽媽解“秘”食譜，一起來看看吧!

翠菜香卷

原料：生菜2小葉、豆芽菜2小把、四季豆1條、紅蘿卜1長條、蝦仁2只、紫菜2細(xì)長條、沙拉醬2小匙、小麥麩2小匙。

制作：

1.先將生菜、豆芽菜、四季豆、紅蘿卜、蝦仁洗凈;

2.將四季豆、紅蘿卜對切，并以滾水燙熟，蝦仁燙熟備用;

3.在生菜葉上抹上沙拉醬，然后包入四季豆、紅蘿卜及豆芽菜;

4.夾入蝦仁后，淋上小麥麩，以紫菜綁住尾端即可食用。

營養(yǎng)小秘密：

這道蔬菜沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維;小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑自己喜愛的蔬菜，來進(jìn)行隨意搭配組合。

翠菜香卷，不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘癥狀，同時還增加營養(yǎng)，可謂是一舉兩得哦!