孕期的營養，是非常重要的，但是也不能瞎補啊，專家說，孕期營養要補在“刀刃”上，意思就是需要每個時期，都能有一個準確的營養，把每一種微量元素，都用到最好處。

孕期營養分三期 無須按月份講究

“孕期營養主要分孕早中晚三個階段，各有側重，不必糾結于某個月份該補某個營養素!”根據中國營養膳食指南，在不同的孕階段，各種營養素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應導致營養攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質為胎兒供給能量，可能出現酮癥反應。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

在孕中期和晚期，大部分營養元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入;適當增加奶類的攝入;常吃含鐵豐富的食物，同時進行適度的身體活動，維持體重適宜增長。“只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營養充足，問題不大。”譚榮韶說。

微量元素過量“有毒”

譚榮韶指出，現代人營養條件好，從門診情況看，大部分孕婦存在的問題是營養過剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑，還盲目跟風服用復合維生素、魚肝油和鈣片等營養補充劑。“營養補充劑不能替代膳食營養源，而且微量元素補充過量，反而會危害母體和胎兒健康。”

維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，就能充分滿足孕婦每日所需。