懷孕20周，也就是進入了孕期的第五個月，這是的準媽媽沒有了孕早期的各種反應，逐漸適應了孕期的生活，這時的準媽媽要為自己補充營養，以保證胎兒的健康發育，那么孕期五個月，準媽媽在飲食方面要注意哪些細節呢?

一、懷孕20周營養需求

胎兒的視網膜形成了，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。

缺鋅會使視神經萎縮，暗適應異常，夜盲等。補充維生素A可以起到提高視力的作用，補充維生素C、E可以增強視網膜抗氧化能力，起到保護視細胞的作用。補充維生素B6能夠營養視神經，有助于增強視神經的傳導功能。寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯。

孕媽媽要注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等還應多飲水每天至少喝六杯開水。有浮腫的媽媽晚上少喝水白天要喝夠量。

二、懷孕20周注意事項

1、這周要適當增加運動量了，運動可以增強心肺功能，使身體適應血液循環和呼吸系統不斷增加的負荷。

2、現在，可以開始學做有助于分娩的體操了。它可以增強參與分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的關節，為今后順利分娩做準備。

3、懷孕第20周，別忘了到醫院做例行產檢、B超檢查。

4、測量宮高的方法：首頁你排完尿后，平臥于床上，用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始，每4周測量1次，懷孕28-35周每2周測量一次，懷孕36周后每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上，以觀察胎兒發育與孕周是否相符。測腹圍的方法：用軟皮尺圍著小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。

以上介紹了懷孕20周的營養需求和注意事項，希望對你有所幫助。

好文推薦:

剖宮產后懷二胎最少間隔兩年時間　>>>

孕婦睡覺前注意事項 改善睡眠質量　>>>

有助生男孩8種說法 哪個更靠譜?　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

警惕：四個信號告訴你胎兒遇險了>>>