每個(gè)家庭都希望能擁有一個(gè)健康、聰明的寶寶，如果大家想達(dá)到這樣的愿望，就需要我們從孕期開(kāi)始注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)樵袐D的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)乎腹中胎兒的健康，而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就不得不說(shuō)說(shuō)維生素的攝取了，一起來(lái)了解關(guān)于孕期維生素補(bǔ)充的問(wèn)題吧。

營(yíng)養(yǎng)而又美味的孕期食譜，緩解孕期飲食膩味，增加食物攝入的多樣化。讓孕媽媽媽在孕期吃得開(kāi)心而營(yíng)養(yǎng)，推薦4款美味，來(lái)看看哦!

孕期美味推薦1

香菇炒薯?xiàng)l——補(bǔ)充維生素C

材料：馬鈴薯，香菇，青椒，老陳醋，鹽少許，油。

制作

1)把馬鈴薯切成條狀，再把香菇根部，切成薄片，青椒切絲。

2)在炒鍋里加熱油，把香菇炒透。

3)接著加入馬鈴薯，撒鹽翻炒透，再放入青椒略炒，裝盤后淋上老陳醋。

營(yíng)養(yǎng)貼士

此美味富含維生素C、維生素b群，幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)。

孕期美味推薦2

娃娃菜墨魚湯——補(bǔ)充維生素b1、維生素b2

材料：娃娃菜，干墨魚，瘦豬肉，精鹽、雞精各適量。

制作

1)把墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成5段;

2)將娃娃菜洗凈去泥土，豬肉洗凈;

3)把所以食材放到鍋?zhàn)永铮�加清水沸�?小時(shí)，調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)貼士

這款食譜營(yíng)養(yǎng)美味，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、及維生素b1、維生素b2、尼克酸等，幫助孕媽媽滋陰清熱。

孕期美味推薦3

燒油菜——補(bǔ)充維生素、葉酸、鈣及鐵質(zhì)

材料：油菜，豬油，植物油，醬油，蔥段、姜末、雞精、鹽適量。

制作

1)先把油菜洗凈，切成段;

2)接著往鍋內(nèi)放少許油，油燒熱，先放

豬油丁炒至半透明時(shí);

3)最后加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘就可以。

營(yíng)養(yǎng)貼士

油菜中所含孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是葉酸、鈣、鐵。適合孕初期孕媽媽食用。