孕期十月，對于孕婦來說是相當的辛苦同時也是很幸福的事情，為了孩子的健康，大家都會讓自己吃營養豐富的食物，不過，孕期的營養攝取中有下面的三類營養是必須補充的，它們是什么呢？一起看下面的文章吧。

10月懷胎，胎寶寶吸收的所有的營養均來自母體，所以孕期補胎絕不僅僅是個多吃的問題，關鍵是要吃得好，吃得有營養。那么今天我們就一起來看看那些孕期絕不能缺的營養品，讓你和肚子里的寶寶一起加油! 　　

懷胎10月必備營養品1：葉酸片

葉酸能降低胎兒出現神經管缺陷的風險，孕婦對葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至600μg/天。雖然葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但由于葉酸遇光、遇熱時很不穩定，一經烹飪食物中的葉酸就會大大損失，所以日常飲食難以保證孕婦對葉酸的需求量。

選葉酸產品的兩個關鍵詞：葉酸含量、400μg

市面上的葉酸產品很多，如何選到一款適合自己的葉酸片是許多孕婦頭疼的問題，選購時可以注意以下三點：一、購買前先看產品的葉酸含量，每天能補充400μg左右葉酸的產品較為合理;二、葉酸片要在孕前三個月開始服用，服用次數少的產品比較容易堅持下來;三、營養素種類多的產品并不一定是最好的，現在市面上有各種復合葉酸片，孕媽可以根據自己的身體需要來購買。

懷胎10月必備營養品2：鈣

鈣對孕媽和胎兒都很重要，一方面孕婦每日攝入的鈣要滿足自身的需要，一旦缺鈣就會出現腿腳抽筋的情況;另一方面，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦光靠飲食中的鈣并不足以滿足胎兒的需要。

如何科學補鈣是孕期的必修課，孕早期孕媽可以通過正常飲食和飲用孕婦奶粉來保證鈣的攝入量。但到了孕中期，胎兒的發育加快，孕媽最好服用補鈣產品來加強鈣的吸收。

選補鈣產品的兩個關鍵詞：鈣含量、劑型

選擇補鈣產品要注意它的鈣含量和劑型。孕媽每日攝入的鈣含量為800～1200毫克，孕媽挑選補鈣產品時要結合自己的飲食情況做出選擇。另外，現在市面上的孕婦補鈣產品有固態的片劑、粉劑、液態的水劑等劑型，由于固體鈣必須經過胃酸分解才能便于吸收，所以對腸胃較差的孕媽來說，固體鈣有傷胃的隱患，服用后可能會反胃，這類孕媽不妨試試液體鈣。

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