準(zhǔn)媽媽吃什么能補(bǔ)鈣呢?孕期補(bǔ)鈣是我們非常關(guān)心的一個話題，但是孕媽補(bǔ)鈣也是有很多的技巧的，如果方法不當(dāng)反而會影響到鈣質(zhì)的吸收，那么準(zhǔn)媽媽吃什么能補(bǔ)鈣呢?下面我們就為大家?guī)�來了多款的補(bǔ)鈣食材，來看看吧!

 酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

補(bǔ)鈣奧秘：

酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽咪的生活增添色彩。

鴨血豆腐湯

原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

補(bǔ)鈣奧秘：

豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿足孕媽咪對鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動媽咪的胃口，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

奶汁燴生菜

原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

補(bǔ)鈣奧秘：

與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕媽咪的胃口。

銀魚豆芽

原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

制法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

補(bǔ)鈣奧秘：

銀魚和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來源，而且，也無需擔(dān)心這樣的補(bǔ)鈣菜肴會有太多的脂肪，對孕媽咪的體重造成負(fù)擔(dān)。

準(zhǔn)媽媽吃什么能補(bǔ)鈣呢?以上為準(zhǔn)媽媽們介紹適合孕媽媽的補(bǔ)鈣套餐，補(bǔ)鈣的效果非常的好，提醒孕媽在補(bǔ)鈣的時候要避免含磷酸，草酸的食材，這些食材會影響到鈣質(zhì)的吸收。