婦女生完小孩后，身體虛弱，同時還要哺育新生兒，這時需要攝取大量的營養成分以補充懷孕和分娩時的消耗以及生殖器官的恢復，分泌乳汁，保證產婦和嬰兒的健康。那么孕媽媽們產后該吃哪些滋補食品呢？

根據我國人民的傳統習慣，大多數人們多給產后的婦女食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營養原則，如果這些食品調配適當，應該說是能滿足產婦的生理需求。

產婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分；用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。并且，由于產婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產婦多喝一些湯是有益的。

同時產婦的食品應多樣化、適量喝些牛奶，增加肉類食品的攝入量，如瘦肉類(肝臟、魚、蝦類等)。還要有適量的豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以達到均衡營養合理膳食的目的。