懷孕期間孕婦要做很多檢查，一些檢查是針對寶寶的，一部分檢查是針對孕婦的。孕婦的體重是孕婦檢查是一定會做的，孕期體重直接反應了孕婦身體營養吸收的情況，孕婦體重偏重或者偏輕都是不好的。那么，孕期體重偏輕如何安排孕期飲食?今天我們就來說一下，孕婦體重偏輕的問題，如何通過飲食來調節孕婦身體，保證體重在正常范圍內。

孕期體重偏輕對寶寶的影響

大部分醫生建議，懷孕時孕婦體重偏輕，則在孕期可增重13～18千克，比普通女性的推薦值(11～16千克)多一點。但是，你仍然需要咨詢醫生，他可能會根據你的個人狀況給出不同意見，特別是如果你曾患過厭食或貪食等飲食疾病的話。

美國營養學會的專家指出，準媽媽如果缺乏某些重要的營養物質，寶寶就有可能出現非常嚴重的出生缺陷。

比如，要是你不能每天從飲食中獲得至少400微克的葉酸，寶寶患先天神經管缺陷(如脊柱裂)的風險就會增大。你在懷孕期間應該每天補充600～800微克葉酸。豆類、菠菜、蘆筍、橙汁等食物都富含葉酸。其他一些營養素，包括維生素(A、E、K、B2)和礦物質(鐵、銅、鈣、鋅等)攝入不足，也會引發一系列的疾病，如準媽媽貧血和寶寶腦部功能受損等。

孕期體重偏輕如何安排孕期飲食

如果你不能確定自己的孕期飲食是否健康，可以到醫院的營養門診或找一位專業孕婦營養學家幫你制定合理的孕期飲食計劃，甚至為你提供簡單的食譜，食譜中會包含富含維生素和礦物質的食物，這對寶寶的健康非常有好處。

體重偏輕 孕婦科學補充營養物質

專家認為，體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物則吃得很少。而準媽媽應該吃含健康脂類，并富含維生素和營養物質的食物，而不是什么東西都吃脫脂的。