孕婦補鈣吃什么?孕婦是一個特殊的群體，在孕期的時候容易出現缺鈣的情況，如果孕婦缺鈣，那么會影響到母子的健康，尤其會傷害到胎兒的健康。為了母子的健康，孕婦們要注意及時的補鈣，那么孕婦怎么補鈣呢?尋醫問藥專家介紹，飲食補鈣是一個很好的方法，既能補充營養元素又能起到補鈣的功效。那么孕婦補鈣吃什么！

牛奶及奶制品

半斤牛奶含鈣接近300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣消化和吸收，而且牛奶中的鈣質更易被吸取。建議孕媽咪將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的鈣來源。

海帶、蝦皮及海產品

海帶和蝦皮是高鈣海產品。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500g豆漿含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg，但豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，可以作為奶之外的補充。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。

孕婦補鈣吃什么?哪些食物有助于孕婦補鈣呢?鈣元素對母子的健康極為重要，以上我們為大家介紹了適合孕婦補鈣的常識，當然孕婦補鈣也要適量，過度補鈣也會影響到孕婦的健康!