有些準媽媽，當知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生。其實，對于準媽媽來說，適量的科學運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使母親更健康，從而為寶寶提供良好的內環境。那么，準媽媽可以適量進行哪些運動？這些運動分別對孕婦的懷孕、生產有什么好處呢？孕期應該怎樣科學運動呢？本版特邀有關專家為準媽媽答疑解惑，希望對準媽媽有所幫助。

　　準媽媽科學“孕”動益處多

　　孕期是一個特殊的時期，注意休息，安心靜養是必須的，不過，適當的運動也是不能缺少的。俗話說，生命在于運動，科學運動對于孕婦本身以及胎兒都有益處。但是準媽媽需要注意根據自己的體質以及懷孕時間科學安排運動內容。

　　準媽媽科學運動“一舉兩得”

　　孕婦在懷孕期間注意適當運動能夠促進血液循環，提高血液中的氧含量，增強孕婦的心臟和肺功能，消除身體的疲勞和不適，使孕婦可以儲備更好的精力以備分娩。而且運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，適當的、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足的營養，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　準媽媽經常出去散步，既可以開闊心胸，保持愉快的心情，還能鍛煉肌肉和骨盆關節。另外，孕婦做適當的運動，可以刺激腹中寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。